Как вести дневник сновидений правильно
Впервые о технике записывания своих снов мы узнали от Леона Гервей де Сен-Дени в его книге "Сновидения и способы ими управлять: практические наблюдения" 1867 года. Позже эта техника многократно переигрывалась у других писателей и практиков осознанных сновидений. Сегодня эта техника звучит как "ведение дневника сновидений" и считается (по праву) одной из самых действенных для достижения контроля над своими снами.
Мы тоже постараемся продемонстрировать свою точку зрения на "ведение дневника".
- Необходимо завести дневник сновидений. Это должна быть удобная тетрадка или дневник, которую легко брать с собой. Не пренебрегайте этим свойством - дневник должен быть всегда с вами.
- Дневник на ночь перекладывайте на прикроватную тумбочку, столик или даже под подушку - он должен быть на расстоянии вытянутой руки от вас, когда вы вышли на изготовную позицию перед сном. Вместе с ним - пишущую ручку или карандаш. Помните, вручить сонному человеку непишущую ручку - все равно что накрыть беднягу треугольным одеялом.
- Поначалу заставляйте себя записывать сны при любом пробуждении, даже посреди ночи. Ночью не обязательно в подробностях, достаточно зафиксировать основную мысль. Ни в коем случае не ведитесь на мысль: "я так хорошо помню свой сон - вспомню и утром, а сейчас можно спать дальше". Сон вылетит из головы в то же мгновение. Если тяжело делать записи ночью, задача минимум - поставить хотя бы галочку, т.е. зафиксировать тот факт, что сон вы однозначно сейчас помните, даже если по какой-то причине не можете его записать.
- Утром приступайте к воспоминаниям всех снов, записанных за ночь, не забывая сперва выписать новые сны за утренний период. По возможности расширяйте и дополняйте свои записи деталями. Если ночью вы ничего не записывали - постарйтесь вытянуть хоть что-то из утреннего периода. Утренние сны у вас должны быть максимально детализированы.
- Обращаться к дневниковым записям необходимо 3 раза в день: утром, днем и вечером. Не лишним будет перечитывать свои сновидения перед сном. При каждом обращении нужно не просто перечитывать, а переживать заново все то, что вы переживали в своих сновидениях. Нередко при таких перепросмотрах всплывают новые детали - их стоит отмечать в дневнике.
- Для тренировки памяти сновидений необходимо помнить все свои сны за сегодняшнюю, предыдущую и позапредыдущую ночь. Т.е. вы прокручиваете у себя в голове сновидения за три минувшых ночи. И это очень важный момент, который не рассматривается ни в одной известной трактовке данной практики, а именно он во многом определяет эффективность практики.
Итак, что вы получите взамен вашим трудам?
- Вы отметите заметное увеличение количества своих сновидений (примерно 3-4 за ночь). Не хочу вас заранее разочаровывать, но должен это сделать. Количество ваших снов не изменилось - просто вы их стали запоминать.
- Сны станут более яркими и глубокими. И тут не сильно радуйтесь - это тоже всего лишь эффект памяти.
- Со временем вы начнете вспоминать те сны, которые снились вам на протяжении многих лет (даже если вам казалось до этого, что вам ничего не снилось).
- В снах вы начнете узнавать места и паттерны событий, которые встречались вам ранее.
Как эта практика связана с осознанными сновидениями?
- Во-первых, для осознанных снов нужны прежде всего сны. Если у вас их нет, т.е. вы их попросту не помните - то теперь у вас их будет много.
- Во-вторых, осознанный сон - это не только понимание того, что ты спишь. Прежде всего осознанный сон - это сон, в котором ты можешь вспомнить что-то из реальности, например, задание, и выполнить его. Так вот вспомнить это задание - самое хитрое и непростое. Многие практики проводят все отведенные секунды/минуты ОСа на то, чтобы вспомнить, чем они должны были заняться. Запомните правило: если вы хорошо вспоминаете свои сны в реальности, то вы так же хорошо вспомните реальность во сне. Наоборот, к сожалению, это правило тоже справедливо.
- В-третьих, мы не знаем толком, как эта практика работает - но она действительно самая эффективная! Осознанные сновидения начинают случаться сами по себе спустя 30-40 ночей практики.
Если вас интересуют вопросы относительно практики, например: "Как мне начать записывать свои сны, если я вообще не вижу снов?", "С чего начать?", "Как вытащить сон, если точно знаешь, что он тебе снился, но ни как не удается вспомнить?" и т.д. - задавайте свои вопросы в комментариях к этому посту. Вы получите развернутый ответ на любой свой вопрос.
Более подробно про ведение дневника сновидений так же можно узнать из 1-ого урока Видеокурса "Сталкер Сновидений".
Удачной практики и добрых снов!
PS. На сайте введена лояльность к регистрирующимся пользователям - они получают в подарок бесплатно 1-ый урок Видеокурса "Сталкер сновидений" и книгу "Сталкер Сновидений". Зарегистрироваться легко и просто можно здесь.
Поделись с друзьями:
Лег спать позже всех. Рядом жена и дочка 3 года - спит с нами. Перед тем, как понять, что я сплю, была какая то история с перестрелкой( военные действия). Были кое какие моменты, которые могли уже тогда навести на мысль, что это не в за правду, но нет. Потом еще несколько случаев, все они привели меня к мысли, « а, что если это нереально?». И в один момент попытался исправить то, что вызывало страх. И не получилось. Видимо слишком сильно индульгировал в страхе, что то, что я пожелал не сработало. Был в узком пространстве под огромной бетонной глыбой, разрушенного моста. Выбравшись я снова сделал усилия и в миг оказался в стратосфере. Я понял, что я сплю. Как это сделал не понимаю, я просто, как и многие наверное, желал летать и этот случай не первый. Всегда когда понимаю ,что сплю, я летаю или перемещаюсь с огромными скоростями. В этот раз я оказался ,словно через телепорт, над землей. Видел ночную землю с теневой стороны. Я очень часто и глубоко дышал, как дышат когда дух захватывает. При этом я четко понимал, что лежу, просыпаться не хотел, но и не спал. Я чувствовал, что рядом лежит жена. Я был в шоке все время. Все время часто дышал потому, что такого я еще не видел и не ощущал. Я был над землей, это невероятно, это просто не описать словами, тот кто летал поймет наверное. В воздухе был в вертикальном положении и понимал, что лежу, и дышу. Я хотел, чтоб жена проснулась. Я дышал все чаще и чаще, и не понимал почему она не просыпается. Я чувствовал свое спящее тело и не мог шевелиться, но все чувствовал и комнату и темноту в ней и жену и дочь, и одеяло, но я был очень далеко от них и так же близко. Мое сознание было под таким впечатлением неописуемым и так долго это все длилось. Когда попытался анализировать и придумать, что же я желаю еще, куда хочу, чего хочу, Что важно сделать пока есть возможность,я в миг оказался примерно в том же месте от куда и начался сон. Там где была перестрелка. Какой-то голос, какой-*то кто -то, что - то меня вело в определенном направлении и я верил этому чему -то. Я просто шел не зная для чего это было не мое желание, но то, что меня вело было таким моим, таким честным. Не знаю, что это. Привело все к двери. Был под разрушенным мостом( кажется) местность очень напоминала начало сна, Где в руинах велась перестрелка. Вот стою перед дверью и отворяю ее, с чувством неизвестности,вроде страх, а вроде и нет. это не страх - потому что понимал, что, скорее всего, со мной во сне ни чего не случится. Открыл, а там темно. Вообще ни чего не видно ни холодно не тепло. Я понимал, что мне нужно туда пойти, не знал за чем, на мгновение подумал ,что боюсь темноты, а потом решился и шагнул.................
С практической точки зрения было вот что: осознался во сне, вылетел из сна, но была фаза быстрого сна, тело в оцепенении, сознание в него полностью не перешло, лишь частично. Если в этот момент полностью вернуться в тело, испытаешь сонный паралич. Есть еще вариант в этом состоянии выйти из тела. Но ты в этот момент видел Землю сверху. После этого опять ушел в сон, оттуда шагнул через дверь в темноту. Во сне, если пытаешься сменить локацию, часто пользуешься зеркалом или дверью, или хоть бы даже платяным шкафом. Если заранее не загадать, где ты должен очутиться, то всегда попадаешь в темноту, невесомость - одним словом, отсутствие восприятия. Потом сознание начинает цепляться за опыт: раз невесомость и темно, значит космос: "да будут звезды", и появляются звезды, проявляется локация, подобная космосу с его законами и полным букетом ощущений.
А в целом классный опыт. Если и переживать подобное, то именно ради таких ощущений. И ты не растерялся, молодец! Как думаешь, что тебе его навеяло?
1. У повторяющихся снов всегда на то есть причина. Не секрет, что если у вашего организма в реальности что-то внезапно заболит - это отразится на характере текущего сна. Психические процессы не бывают периодичными, они как правило связаны с периодичностью процессов, протекающих в физическом теле (говорят же, к примеру: "весеннее обострение"). Есть точечные процессы в нашем организме, которые возникают с периодом в месяца, годы, а иногда и в несколько лет. Во сне ассоциативно, на фоне таких "точечных процессов", могут возникать одни и те же образные ряды.
Каждодневная периодичность повторения, например, какого-нибудь кошмара, может свидетельствовать о какой-то серьезной "поломке", причем не только психики, но физ. тела (например, в определенный час ночью обостряется желудок или поджелудочная железа). И на фоне этой реакции можно видеть один и тот же сон, как в книге Алексеева "Молчание пирамид", когда на фоне язвенной болезни герою всегда снилось, что ему заливают расплавленный свинец в рот.
Вам стоит проанализировать, на фоне каких событий повторяется ваш сон. Так же проанализировать, что именно это за сон, какая информация, какие переживания, какие скрытые смыслы за ним стоят, и что может провоцировать подобное сновидение из разу в раз.
2. Сны "сериалы" - это норма, особенно для подобного "сюжета", как вы описали. Полеты на другую планету я бы отнес к "снам путешествиям", и чаще всего оно происходит на фоне не обычного протекания сна (как мы называем, "сна первого уровня"), а более отдаленные от нас сновидения (как, например, сон во сне или "сон второго уровня"). В таких снах сюжеты не обрываются на том месте, откуда мы выпадаем. Зачастую такие сны могут состоять из нескольких "сессий". Если, конечно, это снова не повторяющийся один и тот же сон, преподнесенный под другим соусом. Т.е. если сюжет продолжается с того момента, на котором вы окончили предыдущий сон, или вовсе другой сюжет в прежнем месте - это не зацикленный сон, потому что в зацикленном сне ваши реакции и причины, их побуждающие, всегда одинаковы.