СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

Магическое мышление

• Общая информация о сне и сновидении
• Что такое сон?
• Что такое сновидение?

Техники и рекомендации на увеличение количества ярких сновидений

• Освещенность, температура в спальне
• Положение кровати
• Поза для сна
• Стимуляция сюжета

Техники и рекомендации по развитию памяти

• Просоночное состояние
• Дневник сновидений
• Картинка-якорь
• Классификатор сновидений
• Рекомендации тем, кому трудно вспоминать сны
• Формулировка сюжета для будущих сновидений

Разница между контролируемым и люцидным сном

• Что такое люцидный сон?
• Пики осознанности во сне
• Связь осознанности и действий во сне
• Как поддерживать осознанность во сне?
• Действия для поддержания осознанности во сне

Желание и намерение

• Чем желание отличается от намерения
• Что такое осознанность?

Описание ключевых приобретаемых навыков: